文章插图
便秘是很多人都存在的问题，那么在生活饮食方面怎样去调理一下肠胃，使得便秘这种情况可以消除或是减轻呢？今天就来分享一下便秘患者在饮食方面有哪些宜忌 。
方法/步骤
食物不要过于精细，更不能偏食 。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等） 。
摄取足够水分 。每日进水量约2000毫升 。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘 。
饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等 ， 或食用含植物油多的硬果 ， 如核桃、芝麻等 。
适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等 。
可经常食用一些有防治便秘作用的药粥 ， 如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等 。
少吃强烈刺激、助热食物 ， 如辣椒、咖喱等调味品 ， 忌饮酒或浓茶 。
注意事项
【便秘的饮食宜忌 便秘的饮食宜忌大全】
推荐阅读
- 腹泻的饮食宜忌 腹泻注意饮食
- 如何搭配才算是健康的饮食呢？ 健康和什么词搭配好
- 血脂稠的饮食禁忌？ 血脂稠禁忌食物
- 如何均衡的摄入营养 如何保证摄入营养均衡
- 茄子的饮食禁忌 茄子的食用禁忌
- 怎样合理的搭配健康饮食 怎么搭配饮食才健康
- 感冒的饮食禁忌 感冒注意哪些饮食禁忌
- 分享我的减肥食谱 分享我的减肥食谱文案
- 蟹爪兰的寓意 蟹爪兰的寓意和风水
- 洒水车反光条贴在什么位置 洒水车喷车上的白色水印怎么去掉