【悄悄告诉你如何减肥最快的秘诀 究竟该如何减肥】
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关注减肥的女孩子肯定都想知道如何减肥最快，你知道如何减肥最快吗?今天我悄悄的告诉你那些可以快速瘦下来的小妙招 。不要被那些魔鬼瘦身教程吓到，减肥的时候未必要吃太多的苦，也未必要速瘦哦 。
方法/步骤
吃饭只吃八分饱 长期摄取比一般人所平均热量低30%的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低 。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯 ， 吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要迟到“饱”，这样不仅有利于减肥，更有利于健康 。
聪明组合瘦身餐 聪明且有技巧地运用食物代换表，热量相同的食物，选择体积大、吃起来比较费事的食物 ， 例如以粥代替饭、以新鲜水果代替果汁 。吃起来比较麻烦的话，这样你就会少吃很多东西了 。
细嚼慢咽不匆忙 肚子饿时，不止会“饥不择食” ， 还容易“狼吞虎咽” 。一旦吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你已经大口吃下超过饱足所需的食量 。长期这样吃过量的食物，体重也就直线上升了 。要避免吃太快引起的过食 ， 一定要培养慢慢吃的习惯 。你可以将每一口食物都减量约20%，小口小口地吃，在将食物吞下前记得多嚼两下 。
多找机会动一动 一般人晚餐都会吃的比较丰盛 ， 以慰藉一日的辛劳 。那吃晚饭之后呢?很多人会坐下来看电视或者上网，然后再洗澡睡觉 。这样的话 ， 吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下，几乎全部变成体重储存起来了 。所以啊 ， 建议你下班回家后第一件事，就是先做点家事或者适度运动再吃饭，这样可以调整食欲 。公车族的话也可以提早一两站下车，走路或者快走回家，这样就能消耗更多的热量了呢 。逛街也是很消耗体力的运动哦 ， 爱逛街的MM就约上好友上街去吧!
注意事项
现在女孩子们知道如何减肥最快的秘诀了吧?还要注意的一点就是，夏季千万不要熬夜，熬夜会让你的内分泌失调，内分泌失调会降低脂肪分解的速度 ， 从而造成全身各处脂肪的堆积 。有了这些减肥方法，你就不用再担心瘦不下来了 。
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