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很多人觉得只要运动就会瘦身减肥 ， 有效果，其实不然，有时候减肥的失败正是源于不正确的运动，下面的三种运动可能就是你减肥失败的根源 。
方法/步骤
运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加 ， 这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输 。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态 。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放 ， 而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用 ， 而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力 。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低 ， 人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的 。
短时间运动 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量 ， 在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后 ， 运动所需的能量以脂肪供能为主 。
快速爆发力运动 人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维 。在运动时 ， 如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮 。用此方法减肥会越练越“粗” 。
【“傻乎乎”运动】注意事项
总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120~160次的低中强度 ， 长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动 。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等.上面介绍的三种错误的运动方式就是减肥失败的原因，所以最后小编提醒大家减肥更要注重科学，只有科学减肥才能有效果而且不伤身 。
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