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饭后减肥做什么动作，减肥这个话题大家都再熟悉了不过了，怎样健康减肥不反弹呢?试试减肥操吧!白领们或是上班族都没有太多的时间来好好减肥，想要达到快速减肥的效果，试试下面的减肥操 。今天我们介绍饭后六动作拥有S型曲线身材，接下来大家就来听听我们的介绍吧 。
方法/步骤
瘦下半身减肥操 身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直；右膝盖弯曲 ， 右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直；运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止 。同样动作 ， 再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次；完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部 。
臀部紧实操 双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间；背部挺直，双腿打直 ， 运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部 。
美腰俏臀操 身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰；膝盖微弯 ， 肚子用力往前挺，停留2秒钟；双腿伸直 ， 臀部用力往后翘，肚子后缩 ， 停留2秒钟；将臀部往右边摆动，右脚拉直 ， 左脚微弯，停留2秒钟；同样动作，换边操作 ， 前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动 。
美腰俏臀操加强版 身体直立挺胸 ， 双腿伸直并拢，双手插腰；背部挺直 ， 膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣；将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯 ， 停留2秒钟再换边，左右共做10分钟 。
屁股走路操 坐在地上，双腿并拢伸直 ， 双手置于身体两侧；背部挺直，手臂交叉 ， 双手置于肩膀上；左大腿抬起，运用腰部与臀部力量 ， 让臀部往前进；同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟 ， 可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉；结束动作后 ， 可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟 ， 放松肌肉 。
日常简单小动作瘦臀 平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间做做健身运动，像夹紧臀部，或前后左右的摆动腰臀 ， 都是每天必做哦 。
注意事项
【饭后六动作 饭后锻炼动作】
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