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我们总是喊着减肥 ， 却从来没有像股票减肥的方式是不是正确，为什么减肥以后会反弹，为什么总是减不下去，下面就来告诉你关于健康减肥的六个常识 。
方法/步骤
最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤，这样减下来的体重就不容易反弹 。
一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;锻炼时身体所消耗的热量比平时要多 ， 所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能 。
有些人由于工作紧张，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很?。踔撩挥?。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的 。
一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼 ， 会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的 。
部分减肥者喜欢做剧烈运动，应该注意的是，剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复 。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的 。
最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充 。
注意事项
【关于健康减肥的六个必知小常识 健康减肥常识】
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