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怎样轻松甩掉肥肉，减肥一直是大家非常关注的话题 。怎样健康减肥不反弹呢?快速减肥有什么好的方法 。做什么运动瘦得快呢?下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧 ， 又能塑造全身曲线，同时还能提升活力，每天练习15分钟，轻松塑造前凸后翘的S身材 。
方法/步骤
减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着 ， 右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作 。然后右腿向后迈去 ， 像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去 ， 左手向后滑，同时左腿站直保持不变 。右腿要伸直，与上半身保持直线状态 。这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作 。来回要做3套才见效 。
减肥操拉伸动作 首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前 ， 接着双腿屈膝至90度，上半身挺直 ， 双手自然垂下，目视前方 。然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直 ， 右腿岔开，整个身体呈挺直状态 。再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作 。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果 。
减肥操伸展动作 首先双腿前后迈开 ， 左腿向前迈并屈膝90度，右腿向后屈膝90度 。上半身挺直 ， 两手各拿着一个哑铃举在头的两边 。然后左腿向前迈步站直，右腿向前踢，双手向两边伸展 。再回到蹲的状态继续做伸展运动，左腿做累了换右腿，坚持来回做10套以上 。
【15分钟减肥操轻松甩掉肥肉 减肥操十五分钟的减肥操】减肥操下蹲动作 首先双腿自然站立，身体挺直，两手分别拿着一个哑铃向身后伸直 。接着左腿向左边迈出一步，并双腿蹲下，屈膝90度，双手向前高举，举到眼睛的前方 ， 然后又迈回来，回到原来的站立状态 。接着继续刚才的动作，左腿迈完10次换右腿迈步 。来回至少做3套以上 。
减肥操迈步动作 首先两手各自拿着一个哑铃向两边伸直 ， 保持在同一条平行线，双腿分开自然站立 。然后右腿定点，左腿向前迈一步，两腿分别呈屈膝状态 ， 双手收缩回来弯曲，把哑铃举在头的两边，上身尽量挺直 。接着再跨回来，换左腿定点，右腿做迈步运动 。坚持来回至少做10次以上 。
注意事项
合理安排运动时间，运动之余充足睡眠是关键 。
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