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由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好不要喝咖啡，除非需要的情况下再喝，如果喝过之后睡不着，可以按照以下的方法去做：
1、快速睡觉法 ， 也就是分散注意力，快速地让自己进入睡眠的状态 。
2、运动加速法 ， 以运动来加速身体的新陈代谢，使咖啡因迅速地排出体 ， 从而达到入睡的效果 。
3、喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助失眠的人 ， 快速地进入睡眠状态 。
4、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外 。
5、《拿铁》是咖啡的一种，是意大利浓缩咖啡和牛奶的混合物 。咖啡众所周知，含有较大量的咖啡因 。咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋物质 ， 可以引起神经兴奋性增高，使人精神亢奋，注意力更集中，增加学习能力，不容易感到疲劳 。在比较敏感的人喝了就可能会造成失眠，所以不建议在睡前喝咖啡 ， 应尽量在早晨非空腹的条件下饮用 。咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能 ， 从而消除疲劳 。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠 。
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