文章插图
1、第一、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋 。
2、第二、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的看、闻、听上 ， 并渐渐入境 ， 由此达到精神放松的目的 。
3、第三、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转 ， 不要漫无目的地揉搓 。
4、第四、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍 。
【神经紧绷如何放松 神经紧绷放松不下来怎么回事】5、第五、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上 ， 身体自然放松，紧闭双目 。呼气 ， 把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后，再重复此过程 。
6、第六、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯 。
7、第七、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调 。因为大声唱歌需要不停地深呼吸 ， 这样可以得到放松，心情愉快 。
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