怎么睡觉快 睡觉快的妙招
【怎么睡觉快 睡觉快的妙招】1、情绪稳定 。许多小伙伴都有睡前看电视的习惯，喜剧类的电视剧能够让神经变得兴奋 ， 难以入睡或者容易做梦，尽量选择一部比较平和的 。
2、注意饮食 。饮食方面 ， 临近睡眠最好不要吃东西，不能饮茶与咖啡 。睡觉前不要喝太多水，频繁起夜会降低睡眠质量 。
3、环境舒适 。一个良好的睡眠环境是必须的，安静（如吵闹可使用耳塞），舒适透气的床上用品能让你睡得香喷喷 。
4、自我暗示 。睡觉睡不着的情况每个人都遇到，越是着急越是睡不着 。可以尝试自我暗示，放松心情深呼吸，数数绵羊就能很快睡着啦 。
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