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1、排出毒素 。运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程 ， 将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通 。
2、通经活络 。运动出汗的过程中能够帮助通经活络，活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能 ， 改善微循环系统，扩张周围小血管 ， 促进人体五脏六腑的功能 ， 使内邪随蒸发的汗液排出 。
3、减轻体重 。运动出汗能够帮助减轻身体体重，通过排汗的方式将体内对于的毒素、水分及时排出 ， 另外运动还能够帮助燃烧脂肪 ， 有助于减肥 。
【运动出汗 运动出汗擦干好还是自然干】4、控制血压 。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬 ， 单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液的循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的 。
5、促进消化 。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香 。运动出汗能够加快气血运行，改善消化 。
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