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吃黄豆和黑豆、黑芝麻、核桃、肉类、粗粮这些食物都可以让头发长得浓密 。
1、黄豆和黑豆是超高的植物性蛋白 ， 是最适合补充头发营养的食物，尤其对于女性养发是很不错选择 。
2、黑芝麻含有丰富的卵磷脂，卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分，也可能影响头发的生长发育 。
3、核桃中维生素很丰富，也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西 。
4、肉类含有丰富蛋白质，而且动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高 。现在更提倡吃禽类（鸡、鸭等）和鱼类，少吃猪5、肉、牛肉和羊肉，因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高，更有利于健康 。
6、粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇，对于人体的内分泌平衡很有作用，间接促进了头发生长 。
【吃什么可以使头发长得浓密 吃什么可以使头发长得浓密一些】
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