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1、马上睡着的方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒 ， 憋气7秒，最后再呼气8秒 ， 做3次循环后你就能感受到睡意 。
【睡不着用什么方法可以立马睡着 睡不着用什么方法可以立马睡觉】2、一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡了 。
3、这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法 ， 透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠 。
4、对付失眠最好的办法就是放空大脑，放轻松 ， 什么都不要想 。
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