文章插图
根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右 。
经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右 。慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的 。
运动时间
【慢跑是多少分钟一公里算 跑步多少分钟一公里算慢跑】慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度 。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程 。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟 。慢跑运动的关键在于坚持 ， 平均一周需要3次训练 。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松 。
大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情 。但是根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高 。
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