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1、积极的心理暗示 。紧张感有时就是对于自己不自信的表现，在这样的情况下，内心的积极暗示，不仅能够消除紧张感，还能增加自己的自信 。这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法 。
2、深呼吸 。这是比较常用的方法，对于这个方法我只能说，在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋，不然的话会更加的紧张 。建议有规律的多做几组 。
3、做一些运动 。运动是会分泌让人兴奋的多巴胺 ， 那么当你紧张的时候 ， 可以做一些幅度较小的运动 ， 这样身体不仅能够放松，内心的紧张感也会得到释放 。情绪总是需要一个出口，无论这个出口是什么，运动不失为一个好的方法 。
4、听音乐 。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更加有助于“唤醒”你的情绪状态和能量水平 。
【克服紧张的5个方法 如何有效克服紧张】5、吃零食 。紧张感有时会在不经意之间就消失的，比如说吃一个自己喜欢的小零食 ， 一颗梅子，或者糖果 。这样的零食尽量不要有太大的气味，如果在公共场合就不太好 。对于零食爱好者来说，就算不吃零食，谈谈美食也是极好的 。
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