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调节抑郁情绪的办法：
1、寻找更多的乐趣 。对于抑郁，这很有用 。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如 ， 拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假 。
2、认知疗法 。你无法说服自己 ， 走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁 。
3、体育锻炼 。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动 ， 可以改善情绪，减轻焦虑 ， 增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊 。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常 。
4、食物补充 。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸 。
5、要广交朋友 。经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消等 。
【怎么调节抑郁情绪 如何调节自己的抑郁情绪】
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