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睡前三个小时不要吃饭，比如你是十点睡觉，那么在七点左右就不要吃东西了 。如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了 。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担 ， 也容易诱发肥胖 。
晚上那餐饭必须是清淡饮食，不要吃大鱼大肉，吃一下清淡的蔬菜，和容易消化的食物为主，不要吃高蛋白食物，热量高的食物，减肥需要配合适量的体育运动，需要减肥的话，需要饮食方面长时间保持科学搭配 。
【几点吃东西不会胖 几点之前吃饭不会胖】
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