文章插图
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥 。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好 ， 而且也有利于对食物的消化和吸收 。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量 ， 这样下去不瘦才怪 。
还要注意的是个人心理健康 。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦 。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。
【吃什么有助于长胖 吃什么能够增胖】适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉强壮、体魄健美 。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼 ， 肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多 ， 这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好 。一般来说 ， 大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果 ， 也是欲减肥的人最应忌讳的 。
推荐阅读
- 跑步后膝盖外侧疼是什么原因 跑步膝盖外侧疼是怎么回事
- 以纯和a21什么关系 以纯为什么是a21
- 解表化湿是什么意思 解表化湿是什么意思机器恐龙机器恐龙。机器恐龙
- 鼻炎需要用什么药 鼻炎应该用什么药?
- 雨声点滴漏声残什么意思 雨声点滴漏声残的出处
- faker和岳伦为什么能选一样的英雄 faker和岳伦为什么能选一样的英语
- 湖北特殊人员2022居民医保身份认定流程 什么是医保特殊身份湖北
- 南京办社保卡需要什么材料 南京办理社保卡需要什么材料
- 南京办理社保卡需要什么材料 南京办社保卡需要什么手续和材料
- 南京社保卡代办材料是什么 南京社保卡办理材料