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1、补脾胃、益气力、明目:《开宝本草》记载: “榛仁性味甘、平, 无毒, 有调中、开胃、明目之功效”中医认为榛子可补脾胃、益气力、明目 ， 并对夜尿多、消渴等肺肾不足者颇有帮助 。
2、软化血管:榛子中富含的油脂大多为不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管 ， 从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病 。
3、增强免疫力:榛子富含的天冬氨酸和精氨酸可增强精氨酸酶活性 ， 排除血液中的氨 ， 从而增强免疫力，防止癌变 。
4、补钙:钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松 。榛子含钙量高达815毫克/100克 ， 吃榛子能够适当补充钙质 。
【榛子果吃了有什么功效 榛子果吃了有什么功效和作用】5、防糖尿病并发症:榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此 ， 榛子是糖尿病患者的完美零食 。
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