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每日往饮食中加入少量核桃粉，可以使血液中LDL(坏胆固醇)的含量减少15% ， 因为核桃含有Ω3和Ω6脂肪酸 。当然，你也可以每天适量的吃一些核桃油 ， 成人每日10毫升-25毫升，煎、炒、烹、色拉、凉拌、直接饮用均可，以清晨空腹食用最佳 。
1、烹饪：可以1：4方式与其它调和油混合烹调，不要用大火！温度控制在160度以下 ， 即油八成热即可 。
2、拌菜品：如黄瓜、菠萝等，直接在菜肴中搅拌即可 。
3、加入冲饮品中：如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用 。
【核桃油怎么食用方法 核桃油怎样食用方法】4、添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中 。
5、蘸食，作为用餐时的辅料，你也会体验到一种意想不到的美味哦 。
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