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怎样吃就不胖的秘诀在于以下几点：
1、碳水化合物减半吃
碳水化合物是都是减肥的人们敬而远之的食物，吃的过多就会使血糖值急剧升高 ， 导致脂肪的堆积 。但是，也不能不吃 ， 不吃就会导致身体能量的不足，到时候容易引起暴饮暴食和代谢降低 。最合适的减肥方式是碳水化合物减半吃，每一顿饭吃半碗米饭，或者半个馒头，这样热量摄入就能减少一半 。
2、蛋白质食物多吃
想要怎样吃就不胖 ， 你需要多吃蛋白质食物 。蛋白质食物是提高代谢最好的食物，其他任何种类的食物都不具备这样的功能 。如果你是个运动爱好者，蛋白质就是提高你肌肉含量的好东西，肌肉多了 ， 代谢也能加快不少 。
3、各种蔬菜要多吃
蔬菜即使是经过油炒熟之后，还是比很多食物都健康和低热量的 。减肥期间的蔬菜吃法最好是做成水煮的蔬菜，或者是蔬菜汤，也可以凉拌着吃，清炒也行 。总之，蔬菜就是减肥届怎样吃都不胖的食物，而且适合大多数人 。
【怎么样吃就不胖 怎么样吃不胖又能长高】
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