打羽毛球要注意什么
【打羽毛球要注意什么】1、热身：在运动前，热身运动一定要做，这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害 。一般热身运动要提前半个小时做，基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等 。热身后最好不要立即喝水 ， 稍等片刻再喝水 。
2、避免过度疲劳：在运动时，要不断调整自己的状态，避免过度劳累 。如果感到疲劳，不要硬撑，立刻休息，也可以通过走动缓解劳累 。如果是中老年人，打羽毛球时更要注意，因为长时间运动会使肌肉紧张，诱发疲劳 。
3、切忌带伤运动：受伤的情况下不要继续打球，应作休息，让伤口恢复，再继续 。通常，轻度损伤需要半个月到1个月的恢复时间 ， 严重损伤需要1个月到2个月的恢复时间 。如果损伤未恢复就运动，演变为慢性损伤，治疗时间会延长，甚至可能会影响后期的运动 。
以上就是打羽毛球要注意什么的介绍了，希望对你有帮助 。
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