瘦腰最有效的方法 快来了解一下
1、按摩瘦腹法；这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘 。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
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2、调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动 。要结合有氧运动和饮食调控，这样才能发挥作用 。
3、药浴减肥法；有许多的MM们都知道，泡澡其实也有一点的减肥作用，因为在我们泡澡的过程中，可以刺激到我们身体中细胞的活跃性，使细胞加快在我们身体内的运转效率，这样也就会使我们身体内部的新陈代谢速率加快，达到减肥的效果 。
但是，有人反映说这个泡浴减肥的效果太不明显了，实行起来需要的时间太长了 。所以 ，爱美网为各位MM们推荐药浴减肥法，就是用荷叶二两、泽泻一两半、防己二两 、柏子仁二两放在一起熬，熬大概30分钟后把药液倒在浴缸里，在加入适量的热 水后再开始泡澡，这样就可以达到非常快速的减肥效果了 。
4、一日三餐的饮食应当妥善安排 ， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品 ， 即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥 。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止 。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时 。记?。呵虮鹨蜃觳龆砸瓜?。
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