每天走10000步能减肥吗 要注意这四点
1、可以，如果你想要起到减肥的效果的话，那么就要注意速度了 。如果你不能够清除感觉到自己的走路是否达标的话，那么就可以尝试一边运动一边唱歌的方法 。如果达到能讲话，但不能够唱歌的程度，那么就是速度达标了 。
也就是说，如果想要通过走路减肥的话，那么步行至少也要达到中等强度 ， 也就是频率为100-120步每分钟 。如果你有手环或者是计步器的话，那么10分钟也要走够1000步，每天快步走加上生活中的走路总步数应要在6000步以上，这样的话能够保证一定的运动要求下进行练习，这样的话就能够起到走路减肥的效果 。
2、走路时身体幅度要大 。在走路的时候 ， 如果想要起到减肥的效果的话，除了要注意速度以外，也要注意走路时身体的运动幅度 。注意手臂的摆动，并且长期做出手臂摆动的动作 。
在这种情况下就更有利于胳膊上赘肉以及脂肪的消耗，所以，大家在每天走路的时候，尽量放松双臂，同时也要放松肩膀，保持手臂的摆动 。这样的就能够大大提高走路的时的脂肪消耗量 。同时也有利于胳膊上的脂肪以及赘肉的消耗 ， 从而起到减肥的效果 。
3、控制饮食，以免摄入大过消耗 。如果摄入的热量过大 ， 运动的量也会有所增加，这样的话就能够避免肥胖 。不然的话，消耗的量低于摄入的量，那么就很有可能会导致越来越胖的情况 。
【每天走10000步能减肥吗 要注意这四点】4、坚持走路30分钟以上 。根据相关的数据表明，在运动的过程当中 ， 脂肪供应的比例就会开始增加，虽然脂肪会在运动的第1分钟就开始供应能量 ， 但这个量会比较?。孀攀奔涞穆脑霭⒒?通常会在30内达到最高的效果 。所以，如果你想要通过走路减肥的话 ， 那么每次的走路时间最好不要少于40分钟 。
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