肾脏在调节人体的酸碱平衡有着十分重要的作用 。中医认为肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发 。肾又被称为“水火之脏” 。
一天中养肾的最佳时间是早上5点-7点，晚上11点至次日凌晨1点 ， 而早上肾阳最强，晚上最弱 。那么，该如何养肾呢？
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的保肾措施 。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
饮食保肾
【宿便停积导致腰酸疲惫 养肾护肾十个妙招】能够补肾的食物有很多 。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。肾虚有阴阳之分 。肾阴虚者 ， 可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时 ， 用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 。
警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些会伤肾，所以要提高警惕 。用药前要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
推荐阅读
- 怎么排宿便求详细方法
- 霜冻导致农作物受害的原理及防御措施
- 女人一种睡姿竟导致不孕
- 练哑铃会导致身高长不高吗？
- 肥胖导致一系列都市病
- 干这勾当竟导致心脏猝死
- 个性特征或可导致肥胖
- 什么面相会导致美女运势不好
- 做什么运动能导致最快出汗呢？
- 有效的减肥健美操有哪些？