晚上的时候人们总是会很懒，毕竟忙碌了一天 ， 总是需要休息的，但是对于那些渴望拥有苗条身材的美眉来说，晚上运动锻炼的机会还是不可错过的，这样才能起到减肥瘦身的效果，不过对一些运动方式也是需要作出正确选择的，那么晚上减肥运动方法有哪些？
1、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的 ， 就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可 。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂 。
【晚上减肥运动方法有哪些？】2、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难 。有些人只要纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 ， 哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪 。
3、睡前运动瘦腿
仰卧 ， 双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸 ， 练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后 ， 可以加强难度 ， 双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作 。能减少腿部的赘肉 ， 紧实大腿 。
4、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿 ， 臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动，能减少腰侧的赘肉和脂肪 。
5、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。能减少腰部赘肉 ， 增强腹部肌肉 。
通过上面的介绍 ， 大家对晚上减肥运动方法有哪些也都心中有数了，其实每天坚持适当的运动，不仅能够起到减肥瘦身的效果 ， 还能有助于睡眠，当然了对身体的保健功效也是很不错的，希望大家都能意识到健康的重要性 。
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