1.吃早餐
可以年轻1.1岁 。主要是补充纤维与水果 ， 至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内 。
2.养狗
可以年轻1岁 。强迫运动，因为要带动物出门便便 。
3.了解自己身体症状（预警征兆）
年轻12岁 。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能 。
4.运动
年轻6.4岁 。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能 。
【12个日常小习惯 让你多活45年】5.每日小饮一次
年轻1.9岁 。小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒 ， 有助心脏功能健康，但要小心 。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担 。
6.交朋友
年轻2岁 。交游圈广 ， 人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解 。
7.大笑
年轻1.7岁 。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多 。
8.上课
年轻2.5岁 。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉 。
9.每天快步半小时
年轻3岁 。这是一项不错的健身运动 。
10.充足睡眠
年轻3岁 。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份 。
11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂
年轻4岁 。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内 。
12.牙签剔牙
年轻6.4岁 。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题 。
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