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坚持锻炼的好处有哪些呢

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现在的人们每天面临着很大的学习以及或者工作的压力，每天都相当的忙碌，随着时间渐渐的流逝，许多人的身体状况也出现了各种各样的问题 。而如果大家每天都能抽出一点时间去锻炼身体的话 ， 就会好很多，那么 ， 坚持锻炼的好处有哪些呢？坚持锻炼的好处如下所示 。
1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法 。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25% 。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙） ， 它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤 。缓解身体一些慢性症状，如关节炎 。
2、削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵 。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3 。保持运动，但不要做过度 。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力 。
3、更健康的口腔
成年人每周进行5次30分钟适度的运动 ， 患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁 。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平 。
4、提升语言能力
仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明 。德国门斯特大学的研究表明 ， 要进行两次3分钟的快跑（中间可有两分钟间隔） ， 学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20% 。因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气 。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新 。可用跑步上下楼代替跑步机 。
5、更快乐地工作
【坚持锻炼的好处有哪些呢】英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单 。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效 。同时 ， 可以避免生病耽误工作 。参加健身课程 ， 如果没有足够时间 ， 可参加午间的瑜伽课程 。
坚持锻炼的好处有哪些呢？坚持锻炼不仅能够缓解大家身体的疲惫和疼痛，还可以增强身体的抵抗力 ， 让身体保持健康的状态，提高学习和工作的效率 。所以，为了自己的健康和学习工作效率考虑的话，希望大家每个人都养成每天锻炼身体的好习惯 。

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