美丽健康是每个人都想要的，你们知道？想拥有美丽要做的第一件事就是排毒，就是因为有了这些毒素在我们的体内，害得我们与美丽擦肩而过 。
人体如果排出体内毒素，能延缓衰老，使身体各项机能彰显年轻态 。排除体内毒素可以用美食和运动相结合的办法 。科学养生，我们一起来看看，生活中那些美食和运动能够帮助排出体内毒素吧 。
美食类：
蜂蜜：蜂蜜是滋补强身、排毒养颜的佳品 。
柠檬水：既能排毒又能减肥 。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好 。
红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知 。
糙米：清洁大肠的“管道工” 。能“吸”肠道内的淤积物，最后将其从体内排出 。
地瓜：纤维质松软、易消化 ， 可促进肠胃蠕动，有助排便 。
燕麦：润肠通便 。配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用 。
牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收 。
荔枝：可以改善肝功能 ， 加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果 。苹果：半乳糖荃酸有助于排毒 ， 果胶则能避免食物在肠道内腐化 。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃、保健肝脏 。
香蕉：能清除体内垃圾，而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质 。
运动类：
水疗：利用人体皮肤作为排毒通道 。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒 。
按摩：按摩背部淋巴腺有助于人体排毒 ， 属于被动式排毒方法 。
有氧运动：通过运动改善组织用氧和排出废物 ， 每周至少做三次有氧运动 。
瑜伽：是一种温和的运动方式，有助于体内废物的排出 。
香熏：有助于排出身体内滁留水分及废物，减少体内毒素，起到纤体、减肥、消除水肿的作用 。
追求高质量的生活 ， 就要学会科学养生 。美食和运动如果结合的恰到好处 ， 既营养又保健 。譬如说，早晨起来先喝一杯柠檬水排除毒素，一日三餐要有科学的膳食结构，营养全面又丰富，以上几种排除毒素的水果可以相应搭配，想要排除肠道毒素，可适当吃些粗粮，茶余饭后 ， 要做一些有氧运动 ， 或者不定期的去做下SpA，享受生活，才会更加享受工作，不过享受生活的前提是要努力工作 。
什么是最健康的排毒早餐
美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说，早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信早餐的重要性，大家已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么？
最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1) 。
1.一种水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则 ， 凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜 。
慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用 。
2.二种蔬菜：
选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜 。
根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等 。
茎---西洋芹、明日叶等 。
花---花椰菜(绿)、包心菜等 。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等 。
为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用 。
水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃) 。
叶菜类和芽菜类都是很好的食物 ， 暂时较不适合病人在康复期使用 。
3.地瓜(黄比红适合)：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的) 。
4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份 。
蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物 ， 否则会影响效果 。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全 。
【科学养生 如何健康排毒】总结：做好排毒就等抓住美丽抓住健康，排毒的食物有很多，大家可以找到适合自己的食物来排毒，美丽不再是梦 。
推荐阅读
- 糖尿病患者应该如何春游
- 如何在ppt中输入根号
- 乙肝患者如何才能安全停药
- 如何煅练胸肌效果好？
- 怎么看一个人的面相？如何看一个人的面相
- 如何给wps文档设置底纹
- 请问如何练好doa5
- 如何看面相防小人？办公室风水防小人
- ppt中如何自动调整字体大小
- 心理健康才是养生的第一步