现在的运动项目多种多样，一般会选择运动的方式有两种，一是仅仅为了锻炼身体，使自己更加健康 ， 二就是因为减肥了 。那大家到底对健康减肥的知识知道多少呢 。有些人做仰卧起坐是为了减掉小肚子上的赘肉，而有些人是为了练出腹肌让自己的身形看起来更加的柔美 。
仰卧起坐 ： 平躺地上 ， 小腿搁在长凳上 。然后收缩肩膀 ， 在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样 。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿 ， 因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了 。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌 。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉 。我习惯把拳头放在面前 。
悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆 ， 应把身体绷紧 ， 控制动作速度 。为了刺激肋间?。?我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌 。正确举腿的要点是臀部略向前伸 。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部 。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢 。以防止摇摆 。记?。耗愕哪勘晔橇犯辜?。而不是用你能做的任何方式把腿抬起 。
【做仰卧起坐真的能练腹肌吗？】坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部 。膝盖不要弯曲，向上举腿 。直到脚尖与双眼平行 ， 然后控制着 。控制和紧张在整个动作中至关重要 ， 稍微的疏忽都可能导致下背部损伤 。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭 。
练习腹肌原来还有这么多的方法，小编自己都感叹很多呢 。一般做仰卧起坐练习腹肌的时候，还是会有很多的方法的，不要把腰部抬得很高其实这是错误的方式 。还有我们大家要注意的是，仰卧起坐虽说能起到练习腹肌的作用，但还是要注意适量 。
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