现在人们的健康意识越来与强烈 ， 运动锻炼的人越来越多，但是很多人却因为懒和害怕太累肌肉酸痛而放弃 。很多人担心肌肉酸痛会不会对身体健康有影响，不必担心，这其实是正常的生理现象，我们也可以通过合理正确的方法来减轻酸痛，下面小编告诉大家几个缓解疼痛的方法 。
第一招：伸展拉筋
进行静态伸展运动譬如散步、做瑜珈、游泳都可以拉筋，使肌肉不再紧蹦引起疼痛 。拉筋可促进血液回流，帮助肌肉放鬆 。但要避免进行像举重、体适能这类太强烈的运动以免适得其反 。
第二招：按摩放松
按摩可以促进血液回流，帮助肌肉放鬆 。自己直接用手轻柔的按摩、按压、推拿痠痛部位，若有预算，找专业运动复健师按摩，效果更佳 。
第三招：补充能量
【左手肌肉酸痛怎么办？】运动后马上吃一些高碳水化合物、高蛋白食物，譬如瘦肉、培果、花生吐司等可以帮助保留肌蛋白，除了增强肌肉也有减缓痠痛的效果 。
第四招：适度休息
大量训练或比赛后 ， 肌肉纤维与组织难免有破损、出血、或肿胀的状况，在酸痛感消失前应充分休息，斟酌训练量，别再过度操练，休息是为了跑更长远的路
第五招：冷热疗法
冷热交替法是一种血管的运动，过程以热、冷、热、冷的模式进行，热敷的温度约为38~40度 ， 温度不能太高，避免烫伤，时间约为4~6分钟;冷敷温度约为10~16度，时间约为1~3分钟，注意冷敷的目的是减缓热敷造成的血管扩张，而不是像急性运动伤害时的冰敷，时间要比热敷的时间短 。冷热交替总时间约30分钟左右 。
以上就是关于治疗肌肉酸痛的方法 ， 对于肌肉酸痛我们要看到好的一面也要看到坏的一面，肌肉酸痛虽然让我们产生痛苦影响了日常活动，但是也说明了我们锻炼的部位是有得到充分的锻炼的，所以说有时肌肉酸痛并不是损伤 。
推荐阅读
- dns是什么放松肌肉
- 肌肉小腿运动是怎么回事？
- 女生瘦小腿的最快方法
- 锻炼手臂肌肉的方法是什么
- 男人健身最佳年龄段
- ?运动过后小腿酸痛怎么办？
- 怎么用哑铃锻炼让手臂粗壮肌肉饱满
- 怎么练手臂肌肉
- 锻炼上身肌肉的方法有哪些？
- 腹部肌肉锻炼 悬垂举腿