腹肌轮是一种帮助锻炼腹肌的工具，现在很多人追求马甲线，就可以利用腹肌轮来帮助腹肌的锻炼 。那么到底该怎么用腹肌轮来锻炼呢，接下来就和小编一起来看看腹肌轮的锻炼方法吧 。
锻炼的时候双膝跪地，双手持把手 ， 把腹肌轮置于身体前侧 。向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位 。也可站立进行，不过此种难度较大 。好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑 ， 动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力，减少对腰背部的支撑 。将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄 ， 推动健腹器 ， 身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作 。坐在椅子上 ， 两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位 ， 反复操作 。
坐在地上，两脚张开成V字型 ， 抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作 ， 坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作 。背靠墻壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作 。面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然後回到原位，反覆操作 。坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆操作 。
【腹肌轮锻炼方法是什么？】以上就是腹肌轮的锻炼方法 。在使用腹肌轮的时候要量力而行，不然很容易造成肌肉拉伤 。尽量在教练的知道下熟练腹肌轮的用法再自行使用 。
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