众所周知人的身体免疫力如果不好的话就会生病，大大小小的病都是因为人的免疫系统出了问题，那么如何提高免疫力呢？日常生活一定要远离10个恶习！
怎么提高免疫力
1.生活中缺少歌唱 。
唱歌有助于提高人的免疫力 。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验 ， 结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高 。
2.滥用抗生素 。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因 。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症 ， 将使患者的身体健康受到更大伤害 。
3.社交圈子小 。
研究发现，一个人的社交圈子越小 ， 就越容易生病 。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍 。专家建议，经常与朋友联络 ， 忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法 。
4.缺少睡眠 。
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量 。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50% 。
5.压抑情绪 。
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量 ， 提升免疫力 。专家建议，别把问题藏心底 。
增强免疫力
6.不爱喝水 。
【如何提高免疫力 日常生活习惯远离10恶习】充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫 。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算 ， 儿童需饮更多的水 。
7.以车代步 。
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍 。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量 ， 改善免疫系统功能 。
8.被动吸烟 。
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康 ， 降低免疫 。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡 。
9.缺少幽默感 。
洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力 。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力 。
10.夫妻冷淡 。
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂 。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用 。
提高免疫力的食物
山楂 。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用 。
大蒜 。具有抗菌消炎、抗感染的作用 ， 能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集 。
沙棘 。维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能 。
螺旋藻 。蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力 。
花粉 。花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能 。
芦荟 。芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用 。
蜂胶 。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂” 。
牛奶、黄豆 。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上 。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体 。
结语：我们在日常生活中一定要改正以上的10个坏习惯 ， 因为如果影响到人体的免疫力，我们的健康保护伞就会受到威胁而消失，所以为了健康一定要加强自身的免疫力！
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