爬楼梯癢有什么好处？
爬楼梯做为第少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱，就是上班、回家，也尽可能避开电梯，这种集健身、减肥、美容于一身的运动，比起其他健身方式来毫不逊色，因而越来越受都市人的青睐 。
爬楼梯的好处有：
1、消耗热量多
爬楼梯锻炼对于肥胖的形成 ， 能起到良好的阻碍作用，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1.8倍、游泳时的2倍 。如果沿着6层楼的楼梯上下跟2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量 。
2、增强内脏功能
爬楼梯时其身子势必略须前议俯，包括手的摆 ， 跨步 ， 从而能够增强下肢肌肉的力量，保持腿脚关节的灵活性，且能增强内脏功能 。
3、有助于保持骨关节的灵活
爬楼梯锻炼能够避免僵化现象出现 ， 增强韧带和肌肉的力量 。
4、有效防止便秘发生
爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了 ， 这样能增强消化系统功能 ， 此外 ， 由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生 。
5、利于睡眠 避免焦虑
使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠 ， 避免焦虑 。
【爬楼梯能减肥法 爬楼梯减肥的好处】以上这些就是爬楼梯的好处 。
推荐阅读
- 调整饮食顺序就能瘦下来！
- 别克gl8钥匙能静音 你可知道呢
- 你知道减肥能吃蛋黄吗
- 玉米须泡水到底能减肥吗
- 奇点爆炸后空间时间等各个维度和能量为什么不是均一展开的
- 吃荸荠能减肥吗？
- 喝玉米须水到底能减肥吗
- 每天吃黄瓜鸡蛋能减肥吗
- 秋天吃什么蔬菜能减肥呢
- 哪些瑜伽动作能帮你增强意志力？