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水果减肥的误区

水果 生活百科

由于现代的生活十分的忙碌 ， 再加上不科学的饮食，使得越来越多的朋友出现了发胖的迹象 。身体发胖不仅影响外观还会对健康有一定的威胁性 ， 所以很多朋友都开始步入了减肥的行列中 。在众多的减肥方法中选择最多的就是水果减肥法了 ， 但是此种减肥方法也会有一些误区，下面我们就一起来看看吧 。
1、
大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限 。维生素共有13种，来自于多种食品 。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的 。
2、
水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜 。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素 。
廉价蔬菜有时优于水果 。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右 。
3、
水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状 。
4、
人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存 ， 特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复 。
水果含水分85%以上 ， 蛋白质含量却不足1% ， 几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要 。
5、
实际上，水果并非能量很低的食品 。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上 ， 而且是容易消化的单糖和双糖 。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低 ， 但因为水果味道甜美常让人爱不释口 ， 很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标 。
【水果减肥的误区】相信大家现在对于水果减肥都有哪些方面的误区已经有所了解了 ， 多吃水果可以使得皮肤变好 ， 但是并不一定能达到健康减肥的效果 。如果真的想维持苗条的身材又同时拥有健康的身体，那么最为科学的方法就是少吃多餐并坚持运动 。

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