对于有一些女生对于青春期，明显体重有所增长会感到烦恼 。因此会寻找一些能短时间迅速减轻体重的方法 。对于现在网上流传的一种减肥办法是饭前喝酸奶减肥，这种方法可以有效的减肥 。并且酸奶是一种健康有营养的饮料 。那么饭前喝酸奶真的可以减肥吗 。这种方法是健康的吗？小编来为你辨一辨 。
饭前喝酸奶会产生饱腹感，从而减少正餐的量 ， 有利于减肥 。但在特别饿的时候不宜喝，理由有三个：一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费 ， 二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡，妨碍其保健效果的发挥，三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用 。酸奶还是要适量饮用为好，最好饭后半小时到一小时饮用 ， 有些人偏爱酸奶 ， 餐后大量喝酸奶，造成体重增加 。
因为酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量，引起体重上升酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质 ， 还有那么多种维生素，热量也不高 ， 所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重 。
酸奶既能减肥，也会增肥哦 。两种作用的关键是看你怎么喝 。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶，这就是每顿之后的小加餐，是很容易长胖的啊 。。
【饭前喝酸奶可以减肥吗？】从上面可以看出，饭前喝酸奶是有减肥的作用 。但是小编认为不应该用酸奶来多代餐充饥 。这样长期以来可能会对适得其反 。减肥方法有多种、选择适合自己身体的减肥方法才是最正确的 。大家要明白减肥是一个艰苦漫长的过程 。
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