爱漂亮的女生们，如果仅仅靠控制饮食来减肥 ， 体重确实会减轻，但却瘦的没那么“好看” 。需要通过一些适量的运动来加强身体的线条 ， 下面就教你八个简单的瑜伽减肥动作，让你想不瘦身都难 。
第一个动作，
将身体俯卧在地垫上，弯曲手肘将上半身慢慢撑起，同时双腿向后尽量伸直，自然呼吸 ， 保持动作尽量长的时间，呼气，放松，还原 。
第二个动作，
这个动作有些难度，可以在硬板床上做 ， 身体俯卧，两手向后伸，缓缓吸气，然后用力抬起双腿 ， 以手、胸、下巴为支点掌握好重心 。自然呼吸，尽量保持动作，呼气，缓缓放落双腿 。
第三个动作 ，
【运动瘦身减肥方法有哪些】背挺直坐在地垫上，然后如图弯曲膝盖，用右手握住左脚脚背上，左手置于后腰，呼气 ， 上体向左扭转到最大限度，保持动作数秒后还原放松身体 。
第四个动作，
背挺直坐在地垫上，然后向身体两侧慢慢打开双腿 ， 尽量到你能忍受的最大限度，双手撑地，呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上 ， 自然呼吸，保持动作数秒 。
第五个动作，
头朝上平躺在地垫上或床上，呼气，如图，慢慢抬起双腿，直至压向脸部 ， 双手屈肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持数秒 ， 慢慢还原 。
第六个动作，
背挺直平站在地板上，然后弯曲膝盖 ， 如图，将左腿向右腿缠绕，直至左脚趾勾住右脚踝内侧，同时右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，深长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持动作数秒后呼气，放松腿和手 ， 还原到初始动作 。
第七个动作，
背挺直平站在地板上 ， 如图，吸气，慢慢抬起右脚，用双手将右脚置于左腿大腿跟处 。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，保持自然呼吸 。
第八个动作，
平躺在床上，将整个身体放轻松，双手自然放置于身体两侧，手心向上 ， 双腿自然分开 。
在进行运动的时候，应集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好 。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头?。?能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力 。
推荐阅读
- 让你越跑越胖的错误跑步方式 健康的跑步减肥方法
- 请问晚上不吃饭加运动能减肥吗？
- 运动瘦脸的最快方法都有什么
- 床上瘦腰运动该怎么做
- 运动后泡脚减肥效果好吗
- 快速减肥方法运动有哪些
- 办公室瘦身操怎么练习
- 科学锻炼减肥方法有哪些
- 减肥有氧运动有哪些
- 减肥运动量介绍