【瑜伽腰腹部减肥方法】随着生活越来越好 ， 大家在饮食上面，也变得各种多样化，很多的女性朋友，因为长期工作少于运动，加上平时饮食的不注意，造成了小腹赘肉的积攒，接下来是为各位女性朋友，介绍关于瘦腹部瑜伽的方法，大家一起来了解一下吧 。
腰腹部减肥瑜伽
一、仰卧在地板上 ， 双脚并拢，微微上抬 ， 双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹 ， 同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态 。重复多次 。
二、平躺仰卧，脚尖绷直 ， 两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿 ， 脚尖绷直 。正确运用腹部力量，保持身体平衡 。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次 。
三、仰身躺在地板上，双腿并拢 ， 将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起 ， 并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟 ， 上身再躺回到地板上 。重复动作20次 。
四、站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿 ， 屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气 ， 抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟 ， 然后换腿重复动作 。
五、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方 。换侧进行，重复动作20次 。
六、坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹 ， 保持姿势几秒钟 ， 然后还原 。换侧进行 ， 重复多次 。
七、俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨 ， 带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势 。重复此动作5-10次 。
以上介绍的腰腹部瑜伽减肥方法是不是很简单，只要注意每天的饮食，工作之余多加运动，可以把小腹积攒的肉肉，减掉 ， 爱美的女性朋友们，快来尝试以上的方法进行减肥吧 。
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