我们大家都知道下身是最容易堆积脂肪的地方 ， 如果脂肪没有被及时消耗就会形成赘肉 ， 形成大粗腿等 。因此特别是对一些女性朋友来说拥有一双修长纤细的美腿更是很重要的 。下面就为大家介绍一些健康瘦腿的运动，希望能对大家有所帮助：
1.下蹲跳跃(整体瘦腿)
【怎样做瘦腿的运动呢】双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟 。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上 ， 当跳起时，锁紧肘关节，收腹 。
2.弓步下蹲(大腿外侧)
手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲 ， 然后慢慢还原 。
3.持哑铃体前屈
挺胸，两腿并拢直立站好，手持哑铃置于腿前 。慢慢地向前屈身直到上身与地面平行，保持背部平直，重心放在后脚跟上，慢慢还原 。
每个人都希望自己能有一双修长的美腿，其实瘦腿的方法有很多大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动方法，这样才能达到事半功倍的效果 。以上就是为大家介绍的一些运动瘦腿的方法，有需要的朋友赶紧试试吧！
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