四十岁左右的年龄适合做哪些运动：
女性必须要运动在保证防止骨质疏松的前提下 ， 打高尔夫球、登山、游泳、羽毛球等运动非常合适 ， 诸如慢跑那样双脚离地的运动是很容易让自己腿部手上 。记得要时刻关注自己的身体变化，切勿过量运动导致自己虚脱等极端情形出现 。
【四十岁女人适合哪些运动减肥】在这个时期，即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了 。在此同时，不要听信他人或是任由自己的喜好做运动 ， 要避免做一些剧烈运动 。如在做这些运动的时候 ， 先要检查自己的身体状态，做个简单的自我身体检查 ， 这样就能安全、健康的进行运动减肥 。
1、跳舞
在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望 。在这个时候 ， 如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活 。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材 。
在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此 ， MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式 ， 这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣 。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中 ， 最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等 ， 这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果 。
2、慢跑
进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式 ， 因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气 ， 而且还可以感受秋季的凉风 。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望 。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿 。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪 。
但是在慢跑的时候要注意 ， 最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式 。很多时候 ， MM们可能会为了方便 ， 总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗？在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康 。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行 。
3、转呼啦圈
呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式 。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱“小腹婆” 。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热 ， 对最终的减肥效果会更加明显 。因此，在秋天的时候 ， MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条 。
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦 。另外 ， 在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上 ， 这样就可以消耗更多的脂肪 。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功 。
4、健步
健步 ， 顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康 。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点 。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润 。
5、游泳
游泳是最好的运动方式之一 。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃ 。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍 。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用十岁女人减肥办法有哪些？现在肥胖对身体的危害非常大，四十岁的女性应花更多的时间去锻炼身体，避免让自己过度肥胖 。
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