在减肥的问题上大家还是都很关注的，不过能够采用的减肥方法有很多 ， 若是能够找到一种对身体健康有保障，同时还能迅速减肥的方法 ， 就再好不过了，那么最佳的运动减肥有哪些方法？一般来说有氧运动还是比较常见的，要想达到减肥的效果就需要运动到出汗，才能排毒瘦身 。
12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量 ， 赶快试一下吧 。
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持 。
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分 ， 是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效 。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择 。
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢 。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人 。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效 。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身?。赐瓿杉醴嗜挝癜?。
【最佳的运动减肥有哪些方法？】通过上面的介绍，大家对最佳的运动减肥有哪些方法也都很清楚了 。各种各样的减肥方法都是可以适当采用的，但是不能只有三分钟的热度，只有保持足够的耐心，给自己制定一个长期的方案，才能在运动的过程中实现减肥的愿望 。
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