人们在体育活动中获体力劳动时由于用力过度或用力不协调，使某一部分肌肉受力过大 ， 造成肌肉拉伤 。伤员在用力后肌肉立即出现疼痛、僵硬;按压受伤的肌肉 ， 则疼痛、发硬 。严重的肌肉拉伤可使肌肉完全断裂 。对于肌肉拉伤，如果受伤部位疼痛、肿胀很明显，应该及时就医，如果不太严重，可进行如下自助疗法：
1、立即让受伤的肌肉休息，以免进一步损伤，加重肿胀 。
2、就近找一些冰块放在塑料袋里，做成冰袋，放在受伤部位 ， 注意不要冻伤 。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好 。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡 。冰敷和冷敷的目的是使受伤部位尽快止血 ， 从而制止进一步的肿胀和淤血 。
3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧 ， 以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度 。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力 。
4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏 ， 以免加重出血、肿胀 。
【肌肉拉伤应该如何急救】5、对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理 ， 病情会趋于稳定，24小时后可以结合热敷、理疗以及口服一些伤药片等 ， 病情会逐渐好转 。
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