许多上班族一天到晚都坐在电脑前忙于工作，以至于脂肪积聚在下体造成腿部肥胖 ， 可是回到家累得倒头就睡 ， 根本没有精力进行瘦身运动 ， 只好任由大象腿越长越粗了 。所以我们总想着能不能有一些比较快速运动减肥的方式，而且能够不要占据太多的时间，那么瘦腿最快的运动到底有没有呢？下面我们就一起来看看吧！
1.下犬式在瑜伽中是非常经典的一个动作，这一种方式可以锻炼身体，同时还能拉伸韧带的作用 。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽，手指张开 。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。头部放松 ， 保持这个动作，深呼吸5下 。
2.单腿下犬式主要是下犬式的变体，多了个单腿上抬弯曲的动作，这样可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎 。从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧 。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖 。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸 。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎 。尽可能的让脚和头靠拢 。
3.这个动作有利于打开身体正面，感觉像跳芭蕾那样，能有有效的锻炼肩部，达到紧实臀部的效果 。从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直 。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方 。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部 。双腿用力支撑，尽力抬高臀部 ， 将双手尽力伸展至远处 。
4.跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条 。从下犬式开始 ， 吸气 ， 然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样 。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖 ， 双手保住右脚踝 。保持重心，坚持住这个姿势 。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上 。
【瘦腿最快运动有哪些呢】以上介绍了一些关于瘦腿最快运动的问题，在日常生活中很多简便的方法都是能够进行瘦腿的 ， 特别是想要进行瘦腿的运动必须持之以恒的做才能达到瘦腿的效果，要是想到了才做 ， 平时的时候也不记着运动，那么也是没有什么效果的 。
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