如果人们平时老是坐着 ， 不足以锻炼身体，慢慢的就会让腹部出现赘肉 。这对一些爱美的人们来说还是无法接受的，此时就需要找到一些正确的方法来锻炼身体 ， 将腹部多余的脂肪燃烧掉 。其实锻炼身体就是不错的方法，既能健身，还能瘦身，那么健身腹部减肥有哪些方法？
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈 ， 两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去角摸地一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
【健身腹部减肥有哪些方法？】五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖 ， 连续反复数次 。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次 。
腰腹部的锻炼方法还有许多 。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做 。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的 。只有认真严格，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅 。
上文中对健身腹部减肥有哪些方法也都很清楚了，平时一定要注意养成一个好的生活习惯，不能缺乏运动 。不管上班时间多么紧张，都需要抽出一些时间来加强锻炼，而且经过每天坚持的运动锻炼，还能让自己的形象气质变的更好 。
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