【跑步减肥还是游泳减肥效果好呢】在这个以苗条为美的时代，苗条的身材成为了每个爱美女性的追求 。为了达到自己想要的身材，大家都会想方设法的减肥，减肥的方法有许多种，有的会采用节食减肥的方法，长期下来就会营养不良 。有的采用药物减肥的方法，但是很容易反弹 。大家说运动减肥是既健康又有效的减肥方法，那么跑步减肥还是游泳减肥效果好呢？我们来看看吧 。
1、从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点 。
2、从关节保护的角度来说 ， 游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳 ， 身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然 ， 游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理 。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等这需要极强的意志菜能完成 。
除了选择运动项目外 ， 运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果 。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同 。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物 。但在游泳后通常会感到饥饿 ， 并想吃些脂肪含量较高的食物 。此外 ， 如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物;而在温暖天气里跑步则相反 。
以上就是关于跑步减肥还是游泳减肥的介绍，大家知道哪个效果好了吧 。其实无论做哪个运动 ， 关键在于坚持 。另外在进行运动减肥的同时 ， 还要养成良好的饮食习惯 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的食物 。这样饮食和运动结合起来效果才更好呢 。
推荐阅读
- 健身运动减肥怎么做
- 怎么合理运动减肥呢
- 健身减肥喝什么呢
- 用瑜珈球能减肥吗
- 减肥的睡前运动有哪些呢
- 怎么样合理运动减肥呢
- 跳绳减肥的好处有哪些
- 男士减肥的运动方法有哪些
- 最佳的运动减肥方法有哪些
- 哪些运动可以减肚子