很多人由于经常地走路或者是散步，因为这样对身体的健康非常好，其实经常走路和散步对身体的健康有一定的帮助，但是也不能过量，过量了之后很有可能会再找上面长出骨刺 。这也是由于运动过量之后还造成的，脚上长了骨刺之后，对于患者来说是非常痛苦的，那么脚上长了骨刺之后，应该要怎么办呢？小编接下来会详细的告诉大家 。
1.避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发本病的基本原因之一 。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节) ， 过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧 。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动 。
2.适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼可有效预防本病 。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢 。适当的运动，特别是关节的运动 ， 可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防关节软骨的增生和退行性改变 。
3.及时治疗关节损伤
【脚跟上长骨刺应该怎么办？】关节损伤包括软组织损伤和骨损伤 。关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系 。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎 。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节退行性病变的发生 。
长了骨刺以后一定要及时地采用治疗的措施 。否则很有可能骨刺越长越厉害 ， 到后期的时候很有可能会走不了路，患者也会更加痛苦，平时的时候也要做好预防的工作，骨刺的患者也要尽量的少走路，这样不仅可以缓解疼痛，也可以有利于病情的好转 。
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