100g榴莲相当于几碗饭 吃榴莲热量很高吗
虽然榴莲味道比较大 ， 但还是很多人喜欢吃的一种热带水果 。榴莲这种水果吃多了容易长胖，因为榴莲糖分很高，如果有减肥瘦身打算的人群 ， 要注意控制榴莲的食用量哦 。那么100克榴莲相当于吃了几碗饭呢？
100g榴莲相当于几碗饭
相当于一大碗米饭的热量 。100克榴莲肉的热量为147大卡 ， 一碗中等大小的米饭热量为116大卡 。但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡，相当于吃大约2碗半的米饭 。可见，吃榴莲的热量远高于吃米饭 。吃完榴莲后 ， 不吃米饭更容易饱，所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲，以免发胖 。
吃榴莲胖多少
一般来说，一个合适大小的榴莲重约5-8斤，其肉重约2斤 。1000 克榴莲肉含有 1470 卡路里热量 。除了抵消一个人一天的基本热量消耗 ， 每天吃一个榴莲后去称体重可以发现增重大约2-3公斤，但如果只吃一次，体重又会反弹，正常饮食几天后恢复到原来的体重水平 。所以只要不经常吃整个榴莲，基本上不会马上胖几斤 。
吃榴莲热量很高吗
【100g榴莲相当于几碗饭 吃榴莲热量很高吗】榴莲的热量较高 。榴莲富含蛋白质和脂质，含糖量高 。它含有人体所需的氨基酸和微量元素 ， 所以要注意适当摄入 。榴莲最好不要在晚上吃，因为肠胃消化吸收不易引起上火症状，而且会增加肠胃负担，影响睡眠质量 。多注意饮食，选择膳食纤维含量高的食物 ， 每天锻炼身体，提高身体的抵抗力 。
推荐阅读
- 双色椒炒肉 双色椒炒肉怎么做
- 榴莲能和酸奶一起吃吗？教你了解食物相克
- 诰命夫人相当于现在的什么
- 榴莲的功效与作用禁忌 挑选榴莲小妙招
- 胃不好能吃榴莲吗
- 吃了榴莲后不能吃什么？
- 吃了榴莲能喝酒吗
- 榴莲的品种有几种 榴莲品种有哪些
- 榴莲有流连忘返的美誉 榴莲食用时的注意事项：
- 常吃榴莲滋阴壮阳增强免疫力 但榴莲不可以与可乐同食