现在大家都知道应该要保护好我们的眼睛健康的，这主要就是由于现在近视的人们已经越来越多的，尤其是正在读书的青少年们更加的容易出现眼睛近视的情况，这样就会导致他们的眼睛发育变得特别的不正常的，所以最好是在成长时期的时候就保护好他们的眼睛的，如果是想要去保护好我们的眼睛的话可以吃一些营养品的 ， 不过这些营养品一定要合格的 。
可以多吃含维生素A的食品
食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳 。
处方：1.桑椹15克 ， 白菊花9克，白糖一匙，水煎服 。每日1次 。
2.胡萝卜6根 ， 水煎2日服完 ， 连服几十天 。功能消积明目 。适用于夜盲症或小儿疳积 。
3.白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食 。功能健脾胃，补肝肾 。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等 。
4.枸杞子20克 ， 嚼服，每日一次，半月为一疗程 。
5.菊花茶开水冲泡 ， 经常饮服
蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克 ， 脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等 。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素 。维生素PP的含量是蔬果中第一名 ， 维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量 。
一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，煮十五分钟损失30$ 。而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多 。这是因为蕃茄有酸性 ， 维生素C在酸性环境中受到保护 。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要 。
【吃什么营养品对眼睛好呢】其实就可以使用一些中药材熬制的中药就可以起到对眼睛好的作用，比如说用桑葚 ， 白菊花还有白糖这3种食材来熬制水喝的 ， 基本上来说每天只需要服用一次即可的，但是一定要服用半个月的时间才能够见到疗效的，所以绝对不能够半途而废的，喝了以后会感觉到有清肝明目的效果 。
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