现在人们的生活已经离不开牛奶了，上班的时候喝牛奶，晚上的时候喝牛奶 ， 很多小孩子喜欢喝牛奶，很多老人也喜欢喝牛奶，牛奶对人们身体的作用是很大的，功效也有很多，而经常很牛奶还可以加强体质，让身体有更多的免疫，这样不容易生病，但是很多人喝牛奶的是喜欢空腹饮用，这样的话有可能会引起呕吐，那么空腹喝牛奶引起呕吐到底该怎么办呢？
空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶 ， 稀释了胃液 ， 不利于食物的消化和吸收 。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收 ， 就匆忙进入大肠 ， 徒走过场 。所以 ， 空腹喝牛奶是不符合营养卫生的 。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食 ， 数量不少于全天食量的 。
所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶 ， 可除弊兴利，更好地发挥其作用 。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间 。
如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收 。
由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分 ， 使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛 。牛奶可加热，但不要煮沸 。
因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收 。
煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害 ， 所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖 。
2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶 。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收 。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外 。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶 。
过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收 ， 严重导致消化不良和腹泻 。
故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食 。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高 。因为通过胃肠道的时间太快 。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝 ， 这样有利于吸收和提高耐受性 。
【空腹喝牛奶呕吐怎么办】所以说在喝牛奶的时候是不宜在早上的时候空腹食用的，要喝牛奶必须要先将自己的肚子填饱了之后再喝牛奶，常作为牛奶最佳搭配有，面包，油条，**，馒头等各种美食，这些食物作为早餐也是很好的，总之早餐要吃好，吃得自己呕吐的话就不好了，这个时候要给自己喝点白开水比较好 。
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