人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪 。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人 。下面小编就为你介绍几种科学宣泄情绪的方法，不妨试一试 。
宣泄情绪的方法
1、流泪
当你遭遇情绪困扰时 ， 请别羞于流泪 。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器 。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素” 。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响 。
2、笔记
当你遇到很多事件 ， 这些事情又使得你很痛苦 ， 那么 ， 用笔把它们写下来吧 。请注意是用笔而不能是键盘 。在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题 。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解 ， 同时可以让你看到改进的方式 。
3、接纳
【心情不好怎么办 6种宣泄方法推荐】情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥 ， 它反而会纠缠着我们不放 。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长 。
4、幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具 。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物 ， 用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来 。
5、走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山，会顿感心胸开阔 。放眼大海，会有超脱之感 。走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
6、打扫房间
整理一下房间 ， 有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心，如果你把房间收拾得干干净净的话，看起来也会顿时轻松很多 。
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