【恐惧：我不再手抖！】有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病 。每当走进手术室 ， 当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖 。无论如何也不能控制 。有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座 。他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美 。但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了 。
有人这样评论说：这种恐惧症的根部开始自我加强了 ， 由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧，他们觉得自己的能力开始减退 。让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度 ， 这种态度就是恐惧的直接根源 。
手抖心理治疗
1、减少自我关注 。
你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉 。这是很重要的 。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化 。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了 。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等 。
2、放弃控制意图 。
通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应 。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的 。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了 。而如果我们放弃控制意图 ， 不去理会，它倒是会自动熄灭的 。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落?。铱梢远皆倨鹇铮∥一鼓昵幔慌乱皇贝煺郏换嵋货瓴徽瘢?
3、培养接受态度 。
我们要学会与症状为友 。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它 。。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了 。而我们的对抗，则强化了它 。接受它，没有关系的 。与症状和平共处，必定也就相安无事了 。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了 。我们可以对自己这样说，我就是有些胆?。行╇锾?，这没什么啦 。来吧，就脸红吧，就手抖吧 。就让它红吧，抖就让它抖吧，我只管集中注意力把事务做好就行了 。其他我也不管了 。
推荐阅读
- 吃柠檬的禁忌的介绍
- 什么人不能吃黑木耳
- 8种茶再渴也不能喝
- 慢性胃炎不能吃什么
- 4种运动帮你打开心灵
- 逐渐淡去的情感是快乐
- 喜欢一个人怎么表白
- 用思维导图开发自己潜能
- 兔肉不能和什么一起吃
- 孩子胆小怕生或患社交恐惧症